10月11日(火) toiro蒔田 toiroGym☆ミ
みなさんこんにちは
toiro蒔田です
秋になったと思ったら日中暑い日がたまにあり、
朝晩との寒暖差に
体調を崩されていないでしょうか
体調管理は強い身体作りから
ということで、今回はtoiroジム
を開催しました
身体と支える『体幹』を鍛えます
まずはウォーミングアップ
片足で立ってバランスをとります
グラグラ
しても倒れないように持ち堪えます
キッズインストラクターも上手にお手本が出来ていますね
「ティー、ティティー、ティーティーティティー」
芸人さんに負けないくらい元気
次は、足の裏
を合わせて膝をパタパタ
蝶々のようにしなやかに羽ばたいて、股関節を柔らかくします
さすが子どもたち
難なくパタパタしていましたよ
若いって素晴らしい…
続いて片足で立って、反対の足を身体の前で横にブラブラ～
これが案外難しい
反対の足も同じようにブラブラしてみると
上手くできる足と、よろけてしまう足が
利き足があるのが分かりますね
横に振っていた足がいつの間にか前後になっていたり…
バランスをとりながらだと難しい
次は腹筋を鍛えます
お尻だけを床につけ、上半身と足は浮かせてＶ字バランス
からの足だけ自転車こぎ
お腹に力が入っているのが分かります
上半身を起こしたままが難しかったら背中をつけて…
続いて、プランク・サイドプランク
膝が床につかないように腕だけで身体を支えます
サイドプランクでは片手がない分バランスをとるのが難しそうでした
最後は…ザ・筋トレ
腕立て・腹筋・背筋です
「肘をしっかり曲げてこうするんだよ」
キッズインストラクターがかっこよく教えてくれます
腹筋は、お友達と交代で足を抑えてやりました
10回、20回とたくさんできるお兄さんたち
手頭の後ろにする方法と胸の前にする方法と
やりやすい方法で挑戦しました
背筋は一人でやってみたり、足を押さえてもらってやってみたりしました
みんなすごく高い位置
まで上げる事が出来ていました
水分補給をしっかりしてtoiroジムは終了
身体を動かした子どもたちはいい汗
をかいていました
みなさんも是非お家でやってみてください
楽しく身体を動かす事で運動の楽しさを知り、
強い身体作りも出来たと思います
これからも元気にたくさん身体を動かして遊ぼうね
toiro蒔田教室では、土日も開所しております
主なイベントは昼食作りや外出イベントがメインとなります
よろしければご参加ください
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